АНКЕТА

Здравейте,

това е анкетата с въпроси на които трябва да отговорите. Бъдете максимално точни и честни в отговорите си! Нека заедно да подобрим визията, тонуса и самочувствието Ви! (Не забравяйте да си направите снимка в цял ръст –по бански, за да сравним разликите ПРЕДИ/СЛЕД. Същата ще ми трябва и за да добия по-ясна представа за ТИПа структура ,която притежавате и евентуално по какво ще трябва да поработим повече. Също така, измерете обиколката си в см. на: ханш, бедра, талия, рамене и запишете резултатите. Така по-лесно ще следим прогреса Ви. УСПЕХ!

1. Години, пол, тегло, ръст в см. ? (отговор: )

2. По колко пъти се храните на ден? С какво? (отговор: )

3. Напишете хранителния си режим в последните 3-4 дена. (отговор: )

4. Консумирате ли пържени храни? Често ли? Какви? (отговор: )

5. Консумирате ли тестени храни, хляб? Какви и по колко ?

6. Консумирате ли захарни изделия? Какви? По колко?

7. Консумирате ли солени храни?

8. В менюто Ви присъстват ли риба, морски храни? Колко често?

9. Храните ли се с плодове? Какви? По колко?

10. Има ли храни или напитки към които се чувствате пристрастени? Кои са те?

11. Пушите ли?

12. Пиете ли алкохол? Какъв? Колко пъти в седмицата?

13. Храните ли са навън? С какво?

14. Имате ли алергии към храни, вещества? Към кои?

15. Пиете ли вода? По колко?

16. Употребявате ли стимулиращи напитки(кафе, чай, др.)По колко ?

17. Пиете ли газирано? По колко?

18. Консумирате ли „DIET“, „LIGHT“ или с „0 калории“ напитки или храни? Какви? По колко? 19. Преяждате ли? Често ли?

20. Има ли храни, които искате да присъстват в хранителния ви режим? Кои са те?

21. Има ли храни, които НЕ искате да присъстват в хранителния ви режим? Кои са те?

22. Наспивате ли се достатъчно? По колко часа спите?

23. В колко часа ставате и в колко си лягате?

24. Чувствате ли се отпаднали, без енергия?

25. Боледувате ли често?

26. Чувствате ли повишени нива на стрес?

27. Приемате ли хранителни добавки? Какви?

28. Спазвали ли сте хранителен режим/диета? Какъв? Имаше ли ефект ?

29. Имате ли текущи здравословни проблеми (диабет, проблем със стомашно-чревния тракт, сърдечно- съдови, щитовидна жлеза, нямам заболявания, др.)

30. Имате ли в семейството Ви хора страдащи от наднормено тегло (майка, баща)

31. Водите ли заседнал начин на живот?

32. Работите ли? Какво? Опишете в какво се състои работата Ви?

33. Как бихте определили физическата си активност през деня? (слаба активност-на бюро, вкъщи ;тежка физическа/умствена работа, др.)

34. Спортувате ли? Какво?

35. Защо искате да промените фигурата си? (заради предстоящо събитие, за да се харесате на някой, за да се чувствате по-добре, за да изглеждате по-добре ,др.)

36. Опишете структурата си: широки/тесни рамене; широк/тесен гръден кош, ханш, бедра, рамене, талия; дълги/къси крайници; едър кокал, др. Опишете подробно.(+ снимка)

37. Тялото ви е по-скоро: слабо; с подкожна мазнина; с/без целулит; мускулесто; без подкожна мазнина(сухо); Опишете подробно.

38. Кое от посочените твърдения важи за вас: напълнявам лесно /трудно; качвам мускулна маса лесно/трудно ?

39. Каква е вашата крайна цел (отслабване, стягане, покачване на мускулна маса, издръжливост, тонус, др.)? Опишете.

40. Кръвна група?

41. Как разбрахте за тези хранителни режими и тренировъчни програми? (препоръчаха Ви я, от приятели, познати, от „FACEBOOK“, др.

42. ……………………………..свободен текст………………………………(вашите препоръки, идеи, мнение, забележки и др. към мен и страницата ми)

Изготвила: Полина Петкова /лицензиран фитнес инструктор/

*Хранителни режими

*Тренировъчни програми

*Здравословно хранене

e-mail: poli@dailyfitchange.com

Сайт: DailyFitChange.com

Facebook page: Полина Петкова/Polina Petkova FITness Girl