Как да откажеш сладкото

Съвсем официално науката обяви, че съществува зависимост към захарта . При това тя е толкова силна, че на някои хора им е по-лесно да откажат цигарите, отколкото сладкото.

Захарта активира опиоидните рецептори в мозъка по сходен начин на наркотичните вещества. Също така изменят химията в мозъка.

Когато консумираме захарна напитка или храна, тя стимулира бързото отделяне на инсулин от панкреаса. Инсулинът е необходим за движението на захарните молекули от кръвта в клетките, където се използват за енергия. Може да се получи и претоварване на панкреаса.

Захарта е силно  киселинно- образуваща храна /киселинните храни увеличават  киселите отпадъчни продукти на метаболизма/, подхранва  лошите бактерии в организма, раковите клетки също.

Намалява защитните сили на организма, често в прекомерни количества прави хората мудни и без желание за нищо. Прекомерната употреба на захар в дългосрочен план спира естественото отделяне на хормоните на щастие в тялото ни.

Колкото повече захарни изделия ядете, толкова повече  ви се яде сладко. Има хора, които наистина минават границата и то с лекота. Освен това ”държите” кръвната захар постоянно висока, което е вредно за организма.

Как да преодолеем зависимостта?

1. Бъдете твърдо решени, че наистина го искате /това е зависимост все пак/

Изискват се усилия от ваша страна.

Като всяка една зависимост, най-трудно винаги е първите няколко дена. След това организма привиква и ” абстиненцията ” затихва,  после изчезва напълно.

2. Заменете захарта с натурален продукт.

Можете да замените захарта със стевия /на пазара има вече доста продукти -сладоледи , шоколади и др/, може с мед,  дори с кокосова захар/натурална/. Ако много ви се преяде сладко,  си купете  плод.

3. Не дръжте сладко вкъщи.

Много важно правило. Най-вече за хората, които имат зависимост и искат да се борят с това. Ако си купите нещо сладко и го ”скриете” в шкафа ще го изядете. Както казваше моята консултантка и учителка по хранене Светлето Георгиева –  Вредната Храна просто ти говори от шкафа 🙂

 

Още полезна информация можеш да научиш като поръчаш * Наръчник за Красиво и здраво тял🍏 * към Хранителния режим или Комбинираната програма.

Ако искаш режим изготвен за теб или просто съвет или подкрепа пиши ми на: poli@dailyfitchange.com, със съобщение на страницата от ТУК, или през контактната форма на сайта от ТУК.

Write a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *