Съвети за безопасна тренировка в зала или у дома

Ето няколко малко фитнес съвета, които ще са ти от голяма полза:

🧡ЗАГРЯВАЙ минимум 10 мин мускулите, които ще тренираш. Може да използваш въртелеви движение или някой от уредите за кардио.

🧡Избери ПОДХОДЯЩИ ТЕЖЕСТИ. Истината е че човек може да постигне много добри резултати и с по – малки тежести, но фокусиран повече в правилната техника. Разбира се големите кг също са важни но за този, който вече е запознат поне от части с това, което прави.

🧡ФОКУСИРАЙ се в изпълнението на упражнението особено ако правиш базови упражнения в които използваш повече мускули или когато тренираш с тежко. Рамене, кръст и колене са най-лесно раними.

🧡Не гледай и не се чуди какво си мислят другите за теб. Те са заети повече със себе си.

🧡НЕ губи време и енергия с телефона в ръка. В залата той не ти е толкова нужен. Отишъл си там за да отделиш време за спорт, нали така? Можеш да си пуснеш музика на него, но да си чатиш или проверяваш соц мрежи не е добра идея. Това разсейва ума ти. А тренировката има ефект когато е съчетана правилно МИСЪЛ + ДЕЙСТВИЕ.

С много любов!