Нямате артикули в количката.
💚1. От сега се подгответе, че ще се появяват моменти, в които ще ви се иска да се откажете. Не го правете.
💚2. Теглете се един път седмично, за да следите кг си. Сутрин на гладно, след тоалетна, но имайте предвид, че има няколко фактора, от които може временно да сте покачили 1-2 кг:
🔸хапвали сте сладко, тестено, пържено, солено – храни от които се задържат повече течности.
🔸в момента сте под стес и отделяте повече от хормона кортизол ( стресът може да е в следствие и на претрениране! )
🔸 не сте пили достатъчно вода
🔸 в цикъл сте – за жените
💚3. Първите 2 седмици са най-трудни. Успеете ли да ги преодолеете сте изминали половината път.
💚4. Когато ви се иска да се откажете си спомнете начина, по който сте се чувствали преди да започнете ( уморени, тъжни, дебели, депресирани) и каква е причината, която ви е мотивирала да стартирате със здравословния си начин на живот. Всичко това е поправимо, само не се отказвайте.
💚5. Не пропускайте свободното ви хранене. То е задължително за хората, които обичат да си похапват по-калорични и вредни храни ( шоколад, пица, да пият бира или др.) Ако 1 път седмично не ви е достатъчно, и това може да ви откаже от режима, нека бъде 2.
💚6. Не излизайте гладни от вкъщи. 80% от хората в такъв момент развалят режимите си.
За още полезна информация поръчай своя ” Наръчник за Красиво и здраво тял🍏” към Хранителния режим или Комбинираната програма .
Ако искаш режим изготвен за теб пиши ми на: poli@dailyfitchange.com, със съобщение на страницата от ТУК или през контактната форма на сайта от ТУК.
