ТЕХНИКА: КАК ДА НАПРАВИМ ВОДАТА СИ ОЩЕ ПО-ПОЛЕЗНА И ПИТАТЕЛНА

Техниката е изключително проста и всичко, което ви е необходимо е стъклена кана, чиста вода, не от чешмата ( аз използвам трапезна от Била) и слънчева светлина .

🍏Какво представлява техниката?🍏

В СТЪКЛЕНАTA кана сипвате от чистата вода и оставяте да се огрява и ‚зарежда‘ на слънце за около 2-3 часа. ( далеч от елекртоуреди).

Слънцето е основния източник, който снабдява с …Вижте повече

Здравословна каша с елда, плодове и сурови ядки

Необходими продукти:

🔸предварително накисната елда/ гречка  ( отнема около час, час и половина да набъбне). Ако нямате време за чакане, може да я сварите за около 10 минути, но при термична обработка част от полените вещества се изгубват.

🔸банан, ябълка

🔸канела на прах

🔸 сурови ядки по избор ( кашу, бадем, орех или други)

🔸по желание може да се добави съвсем малко краве или кокосво масло

 

Изцеждате …Вижте повече

Енергийни бонбони с кокос и сушени кайсии

За всички, които обичат сладко- като мен, но искат и да са в добра форма.
🥥 Натурални бонбони със сушен кокос и кайсии🍑

Става много бързо и лесно:

🧡 Сушени натурални кайсии (от тъмно кафявите)
🧡 Сушен кокос – аз избрах от този на кубчета ( по-трудно се блендира), може и с пълномаслени стърготини да опитате
🧡 Кокосово масло ( много вероятно е да се получи и без него, …Вижте повече

Десерт с Йогурт

Необходими продукти:

🧡 обезмаслен йогурт или обезмаслено кисело мляко

🧡 половин ваша шепа сурови орехи

🧡 1-2 с.л. ленено семе и овесени ядки

🧡 мед на вкус

Разбърквате всичко и е готово за консумация. Подходящо за закуска или след силова тренировка. Ако целта вие по-бързо отлсабване изберете обезмаслени продукти.

 

Още полезна информация можеш да научиш като поръчаш * Наръчник за Красиво и здраво тял🍏 * към Хранителния режим или Комбинираната програма.

Ако …Вижте повече

Домашни бонбони Рафаело ( 2 рецепти )

Домашно приготвени бонбони Рафаело:

Рецепта 1-

става по-лесно и по-бързо, без допълнителна обработка и е с по-малко калории. Необходими са ви само пълномаслени кокосови стърготини, за голяма порция  около 200гр, подсладено кондензирано мляко (аз купувам от Лидъл 397 гр)/ако целта е по-бързо отлабване не купувайте подсладено, вместо захар изолзпвайте мед, агаве, стевия, кленов сироп/ и шепа сурови бадеми. Смесвате стърготините, млякото ( …Вижте повече