Енергийни бонбони с кокос и сушени кайсии

За всички, които обичат сладко- като мен, но искат и да са в добра форма.
🥥 Натурални бонбони със сушен кокос и кайсии🍑

Става много бързо и лесно:

🧡 Сушени натурални кайсии (от тъмно кафявите)
🧡 Сушен кокос – аз избрах от този на кубчета ( по-трудно се блендира), може и с пълномаслени стърготини да опитате
🧡 Кокосово масло ( много вероятно е да се получи и без него, …Вижте повече

Десерт с Йогурт

Необходими продукти:

🧡 обезмаслен йогурт или обезмаслено кисело мляко

🧡 половин ваша шепа сурови орехи

🧡 1-2 с.л. ленено семе и овесени ядки

🧡 мед на вкус

Разбърквате всичко и е готово за консумация. Подходящо за закуска или след силова тренировка. Ако целта вие по-бързо отлсабване изберете обезмаслени продукти.

 

Още полезна информация можеш да научиш като поръчаш * Наръчник за Красиво и здраво тял🍏 * към Хранителния режим или Комбинираната програма.

Ако …Вижте повече

Домашни бонбони Рафаело ( 2 рецепти )

Домашно приготвени бонбони Рафаело:

Рецепта 1-

става по-лесно и по-бързо, без допълнителна обработка и е с по-малко калории. Необходими са ви само пълномаслени кокосови стърготини, за голяма порция  около 200гр, подсладено кондензирано мляко (аз купувам от Лидъл 397 гр)/ако целта е по-бързо отлабване не купувайте подсладено, вместо захар изолзпвайте мед, агаве, стевия, кленов сироп/ и шепа сурови бадеми. Смесвате стърготините, млякото ( …Вижте повече

Зимна салата с картофи, кисели краставички и маслини

Сварявате картофи, обелвате ги. Добавяте нарязани мариновани кисели краставички, лук, маслини без костилка, малко балсамов оцет, зехтин.  Готово за консумация.

Ако искаш Хранителен режим и/или Тренировъчна програма изготвени и съобразени с твоя вкус и възможности, можеш да се свържеш с мен, като ми пишеш на: poli@dailyfitchange.com или със съобщение на FB страницата ми от ТУК.

Салата от цвекло

Необходими продукти:

  • 2 бр средно големи глави червено цвекло
  • червен лук
  • зехтин, малко хималайска сол
  • балсамов оцет

 

Начин на приготвяне:

Сварявате на среден огън за около 30 мин. предварително обеленото и нарязано на по-малки парчета цвекло. Докато се вари, добавете щипка морска или хималайска сол. Варете, но гледайте да не стане много меко. След като е готово, червеното цвекло нарязвате на по-тънки парчета, добавяте лук нарязан на ситно, също балсамовия оцет и  зехтина. Може да оставите за няколко минути да попие в цвеклото. Готово за консумация.