Протеинова диетична палачинка с банан

Необходими продукти:

° 2-3 яйца
°  1/2 или 1 банан
°  доза протеин с вкус по желание /шоколад, бисквити, др./

° (може да се добави малко ядково мляко по избор, какао, канела)

Смесете всичко, на бавен огън запечете от едната страна, после и от другата. Готово за консумация .

 

Ако икскаш Хранителен режим и/или Тренировъчна програма изготвени и съобразени с твоя вкус и възможности, можеш да се свържеш с мен, като ми пишеш на: poli@dailyfitchange.com или със съобщение на FB страницата ми от ТУК.

Зареждаща закуска с овесени ядки, мляко, орехи, чиа и кокос

Необходими продукти:

*  Овесени ядки /50 гр за една порция/  (накиснати предварително)

*  Орехи / Орехите са накиснати предварително във вода за 4-8 часа/

*  Чиа 

* Прясно мляко

*  Кокосови пълномаслени стърготини 

В прясното мляко добавяте предварително накиснатите орехи, чиа и овесени ядки. След това поръсвате с пълномаслените кокосови стърготини / може да добавите и какао/. Готово е за консумация.

Закуската не е подходяща за хора с лактозна непоносимост. 

 

Ако икскаш Хранителен режим и/или Тренировъчна програма изготвени и съобразени с твоя вкус и възможности, можеш да се свържеш с мен, като ми пишеш на: poli@dailyfitchange.com или със съобщение на FB страницата ми от ТУК.

Енергийна закуска с авокадо, черен хайвер и лимон

Необходими продукти:
​  ° узряло авокадо
  ° черен хайвер
  ° ръжен хляб или  хляб от лимец, пълнозърнест /90-100%/
   ° лимон
​Намазвате авокадото върху филийката, добавяте черен хайвер и изстисквате лимон отгоре.
Ако искаш Хранителен режим и/или Тренировъчна програма изготвени и съобразени с твоя вкус и възможности, можеш да се свържеш с мен, като ми пишеш на: poli@dailyfitchange.com или със съобщение на FB страницата ми …Вижте повече

ДОМАШЕН ДИЕТИЧЕН СЛАДОЛЕД

НЕОБХОДИМИ ПРОДУКТИ

  *🧡Плод по избор (банани, пъпеш, череши, горски плод и др).

  *🧡Протеин с вкус на ванилия (може и с вкус по избор)

  *🧡Кисело мляко (може с по-висока масленост, но ако целта е по-бързо отслабване използвайте обезмаслено до 2%)

  *🧡Какао ( по желание)

  *🧡Чиа 1-2 с.л.

* ако нямате овкусен протеин може да подсладите със стевия, мед или агаве, но става по-калорично.

 Разбърквате всичко и слагате за няколко часа /1-3 / във фризера.

 

Още полезна информация можеш да научиш като поръчаш * Наръчник за Красиво и здраво тял🍏 * към Хранителния режим или Комбинираната програма.

Ако искаш режим изготвен за теб или просто съвет или подкрепа пиши ми на: poli@dailyfitchange.com, със съобщение на страницата от ТУК, или през контактната форма на сайта от ТУК.

Зареждаща закуска

 Необходими продукти:

* Извара

* Банани

* Ванилия

* Какао

* Стафиди

* Орехи

Разбърквате всичко. Накрая поръсвате с пълномаслени кокосови стърготини. Украсявате със сезонен плод по избор.

Ако икскаш Хранителен режим и/или Тренировъчна програма изготвени и съобразени с твоя вкус и възможности, можеш да се свържеш с мен, като ми пишеш на: poli@dailyfitchange.com или със съобщение на FB страницата ми от ТУК.