Зареждаща закуска с овесени ядки, мляко, орехи, чиа и кокос

Необходими продукти:

​

*  Овесени ядки /50 гр за една порция/  (накиснати предварително)

*  Орехи / Орехите са накиснати предварително във вода за 4-8 часа/

*  Чиа 

* Прясно мляко

*  Кокосови пълномаслени стърготини 

​

В прясното мляко добавяте предварително накиснатите орехи, чиа и овесени ядки. След това поръсвате с пълномаслените кокосови стърготини / може да добавите и какао/. Готово е за консумация.

​

​

Закуската не е подходяща за хора с лактозна непоносимост. 

Ако икскаш Хранителен режим и/или Тренировъчна програма изготвени и съобразени с твоя вкус и възможности, можеш да се свържеш с мен, като ми пишеш на: poli@dailyfitchange.com или със съобщение на FB страницата ми от ТУК.

НЕОБХОДИМИ ПРОДУКТИ

  *🧡Плод по избор (банани, пъпеш, череши, горски плод и др).

  *🧡Протеин с вкус на ванилия (може и с вкус по избор)

  *🧡Кисело мляко (може с по-висока масленост, но ако целта е по-бързо отслабване използвайте обезмаслено до 2%)

  *🧡Какао ( по желание)

  *🧡Чиа 1-2 с.л.

​* ако нямате овкусен протеин може да подсладите със стевия, мед или агаве, но става по-калорично.

​ Разбърквате всичко и слагате за няколко часа /1-3 / във фризера.

Още полезна информация можеш да научиш като поръчаш * Наръчник за Красиво и здраво тял🍏 * към Хранителния режим или Комбинираната програма.

Ако искаш режим изготвен за теб или просто съвет или подкрепа пиши ми на: poli@dailyfitchange.com, със съобщение на страницата от ТУК, или през контактната форма на сайта от ТУК.

 Необходими продукти:

* Извара

* Банани

* Ванилия

* Какао

* Стафиди

* Орехи

​

Разбърквате всичко. Накрая поръсвате с пълномаслени кокосови стърготини. Украсявате със сезонен плод по избор.

Ако икскаш Хранителен режим и/или Тренировъчна програма изготвени и съобразени с твоя вкус и възможности, можеш да се свържеш с мен, като ми пишеш на: poli@dailyfitchange.com или със съобщение на FB страницата ми от ТУК.