💚1. От сега се подгответе, че ще се появяват моменти, в които ще ви се иска да се откажете. Не го правете.
💚2. Теглете се един път седмично, за да следите кг си. Сутрин на гладно, след тоалетна, но имайте предвид, че има няколко фактора, от които може временно да сте покачили 1-2 кг:
🔸хапвали сте сладко, тестено, пържено, солено – храни от …Вижте повече
❌ Липса на ясна и достижима цел- трябва да си отделите време и да си дадете ясна сметка каква е крайната цел, която искате да постигнете. Важно е тя да бъде достижима и реалистична. Няма как да отслбанете с 10 кг. за една седмица например, ако ще и да сте заобиколени от най-добрите треньори на света.
❌ Лиспа на дисциплина: Това зависи от …Вижте повече
Зимата е периода, в който не спазвам стриктен хранителен режим и си позволявам да се храня по-отпуснато. Тренировките не ги спирам, но не тренирам двуразово, както преди лятото, когато съм и с по-нисък процент подкожни мазнини.
За мен формулата на успеха за Красиво и Здраво тяло е в това да правим нещата Балансирано. Правим ограничения, когато се налага, но не премахваме …Вижте повече
Има някои прости правила, които е добре да спавате, за да извлечете максимума от тренировката си. Понякога хората правят действия, без да ги осъзнават и без да се замислят върху това, които усезаемо пречат на крайния им резултат. После се чудят, защо нещата не има се получават.
1. Неправилно хранене:
Всяка храна ( и течност) влияе по някакъв начин на организма ни …Вижте повече
Всеки човек има различно разбиране, когато чуе думата Успех. За един да си успешен означава да имаш пари, голямо семейство, за друг това е да караш хубава кола или да заемаш висока длъжност в работата си.
Независимо, че нашите критерии и разбиране за това какво точно значи да си успешен понякога се разминават, има някои основни универсални правила и стъпки, които …Вижте повече
